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讲师简介： 张玉芳老师：生命工作者，2015年参加华人行动，在新加坡、马来西亚、港澳台等不同地区学习实践。学成后在国内不同地区分享陪伴不同的人群。成为了生命的聆听者、陪伴者，同时在自我成长及爱自己的路上，不断探索。 2017年9月开始带领生命成长读书会，成立生命成长工作室。 目前一直在做家庭及生命陪伴工作。

课堂内容： 主内的兄弟姊妹，主内平安！我是张玉芳老师，很高兴通过这样的一个方式和大家一起来做分享。在今天的这期节目中，我想和大家探索的是：

在我们的生活中发生了什么，以至于我们感受不到爱与被爱？

不知道在你的生活中，是否有这些困扰：以前对美好生活的向往成了泡影，总以为自己嫁给了爱情，现在看来只不是过嫁了个普普通通的男人；以前感受到对方的爱意，现在动不动就冷战；以前体验到做爸爸、妈妈的幸福、现在看到孩子更多的不足和缺点，自己的脾气大了，孩子也不再听自己说话；不知道从什么时候，烟成为自己最好朋友，酒成为最离不开的哥们；不知道从什么时候开始，孤独和寂寞成了自己最常有的感受。

爱，去哪里了？如果爱还在，为什么我感受不到？

不过可以肯定的一点是：我们每个人的生命中都有爱，如果没有爱，我们活不到今天。那为什么我们感受不到呢？是哪里出现了问题呢？

首先我想用《非暴力沟通》这本书作者给出的答案给予回答。那就是：道德评判，进行比较、强人所难……把爱蒙蔽了。这些是什么意思呢？我们下面给大家一一解释。

所谓“道德评判”指的是用道德标准来评判人，如果一个人的行为不符合我们的价值观，那他就被看作是不道德的或不对的。这种评判，因为是以自己为标准，因此，很容易把爱遮蔽。而批评、指责、辱骂、归类、比较以及评论等都是在评判人。记得有一年去朝圣，坐在我后面的一位姊妹问我要水果，因为我的左耳听不见，她说了两次我都没听见，她自己去拿的时候说我：你怎么那么懒，让拿个水果都不给拿。真实的原因是：因为我自己耳朵的原因，没有听见，就评判说我懒，这就是评论。

所以，我们的评判准则：把爱掩饰了，使我们感受不到爱。 进行比较：这是父母常用的方式，以为这样可以激励孩子，可等当年的孩子长大了，也用比较的方式看待自己的小孩，以至于孩子感受不到爱。还有，作为妻子，可能会拿自己的丈夫和别人比较，或者和自己的父亲比较；作为丈夫，可能会拿自己的妻子和别人比较，或者和自己的母亲比较。当我们和我们理想中的完美比较的时候，我们就失去了爱，也就蒙蔽了对人对己的爱。 强人所难：我们对别人的要求往往暗含着威胁，如果别人不配合，他们就会受到惩罚，所以人感受到惩罚，而不会通过威胁感受到爱。这也是我们生活中惯用的方式，用威胁的方式达到了目的，同时，也失去爱了。

其次：在我们的身体里有很多情绪，尤其是童年没有表达的情绪，一直在我们的生命中。这些情绪阻止了我们感受到爱与被爱。 在我们还是孩子的时候，我们的衣、食、住、行，都需要父母，我们离不开父母，我们需要父母的协助。

你可能会时常听到：再不听话就不要你了；再哭，就把你扔了……其实孩子听到这些的时候，会把自己的情绪、自己的需求收起来，因为他们表达的话，可能会带来他们想不到的后果，他们真的担心被父母抛弃。这些情绪被藏起来了，并不是说这些情绪就没有了，它还在，在自己的生命中，让生命时不时的痛苦。这些痛苦不会消失，如果我们不好好处理，痛苦永远也不会消失。当你成年之后，遇到特定的情境，曾经被藏起来的情绪、需求会被唤醒，尤其在亲密关系中，就会呈现，因为亲密关系是最容易唤醒潜意识的。亲密关系让我们有机会去面对并治好过去的伤。

看见自己情绪背后的需求：为什么会有情绪，是因为自己的需求没有被看见，没有被满足。每个情绪都是一种能量，了解情绪就是了解自己身体内的能量。比方说亲人的离开，你会忧伤，这是道别及结束的能量，让人了解生命是一个不断说再见和完成生长循环的过程；恐惧帮助我们衡量危机，并且意识到危险，以便保护自己。所以我们学习用另一面来看待我们的情绪。每个情绪，都是能量。表达自己的情绪：学习表达自己的情绪，而不是带着情绪表达。 生气、着急、愤怒——看见那个捍卫自己“领土”的小勇士 我们要了解自己“捍卫”什么，也就是我们的需求是什么：尊重、理解、爱、被爱…… 焦虑——看见那个担心害怕、求助无援的自己 我们的需求是：信任，相信自己是被爱的；相信别人的有爱的；相信只要你准备好，一切都会为你而来。 委屈——看见那个不敢表达，默默承担的自己 我们的需求是：为自己发声，好好爱自己，照顾自己。

第三点：我们并不爱自己，因为我们不爱自己，我们期待别人来爱我们。

在我的生命成长读书会中，有特别的一个星期，会去操练：了解自己爱吃什么。你也许会说，这也太低级了吧。是的，可是有很多妈妈都不知道自己喜欢吃什么，自从结婚生子后，以孩子为中心，孩子一放学就问孩子：你想吃什么，你想怎样，生活中再也没有自己这两个字。如果我们从不了解自己的喜好，不了解自己的内在，不了解自己的生命，又怎样陪伴伴侣或孩子，如果我们遇到问题就冷战，我们怎样教给孩子，遇到问题的解决办法，如果我们连自己都不会爱，拿什么来给孩子和伴侣。 爱自己，就要先从了解自己的外在、自己的身体，了解自己的情绪、了解自己感受、了解自己的过去、了解自己的想法、了解自己整体的生命。当我们不了解自己时，我们也不会了解别人，那生活中，就会是应急式的反应与人相处，就会感觉不到爱与被爱